meditation des 4 saisons

Comment bien méditer en fonction des saisons ?

Le temps affecte notre état d’esprit et notre énergie et on a tendance à l’oublier. On y pense encore moins lorsqu’il s’agit de méditation ou de bien-être. Pourtant, les pratiquants de méditation savent à quel point le corps et l’esprit sont liés et sont capables d’adapter leur concentration en fonction du temps. Qu’il fasse un soleil radieux ou un froid de canard, découvrez comment méditer en fonction de la saison.

 

Méditer en Hiver

L’hiver se caractérise par le froid et par un soleil très fort parfois, ce qui nous ferait presque croire qu’il fait chaud dehors alors que c’est l’inverse. Plus il fait beau en hiver et plus on risque d’attraper un coup de froid. D’autres régions sont moins chanceuses et ne bénéficient pas de luminosité suffisante toute au long de l’année. En hiver, nous vous conseillons de garder un esprit positif et de toujours rechercher la lumière du soleil pour méditer. Placez-vous près d’une fenêtre lorsque le soleil éclaire votre foyer et profitez de ses rayons chauds. Si le temps est mauvais, fermez les yeux et pensez à la chaleur et à un moment agréable pour vous redonner de l’énergie et réussir votre séance de méditation.

 

Le Printemps, une bonne saison pour méditer

Le printemps est pour beaucoup de personnes, une très bonne saison. Nous sortons tout juste de l’hiver, les premières fleurs commencent à éclore et il est plus agréable de se promener à l’extérieur. Cette saison est idéale pour la méditation active, en faisant de la marche ou du vélo tout en faisant un effort pour être conscient et se concentrer sur l’instant présent. La température est encore très relaxante avec des amplitudes équilibrées et il ne fait pas une chaleur suffocante. Vous pouvez commencer à méditer à l’extérieur pour profiter de la nature, en pleine conscience.

 

Méditation en Automne

L’automne est une saison difficile pour beaucoup d’entre nous. On a tendance à vouloir rester enfermé chez soi, ce qui peut paraître logique puisque nous aimons conserver nos bonnes habitudes et que la chaleur extérieure n’est plus présente. C’est la saison où on doit le plus faire attention à son corps et à son esprit et se laisser surprendre par nos capacités. Puisqu’il est encore possible de se rendre à l’extérieur pour profiter de la nature, privilégiez les marches méditatives en prenant conscience des bruits légers qui vous entourent comme ceux du vent ou des oiseaux. Apprenez à apprécier le contact physique avec les arbres et servez-vous de ces sensations pour méditer chez vous dans le calme.

 

La méditation en Été

L’été est la saison propice aux activités extérieures. Le soleil et la chaleur sont présents et on a tendance à perdre son rythme afin de profiter plus longtemps du beau temps. Comme le soleil nous est bénéfique en été, la méditation peut se concentrer autour de lui. On peut porter son attention sur le soleil et accepter la chaleur et le bien-être qu’il nous procure sans abuser de l’exposition qui peut donner des coups de soleil. Même si l’été est la saison propice à la détente et à la relaxation, il faut garder un rythme avec des moments dédiés à la méditation. Les marches conscientes sont excellentes en été pour profiter du soleil et de l nature.

 

En hiver, comme durant d’autres saisons, vous pourriez utiliser de l’encens pendant que vous méditez afin de mieux vous concentrer et de ressentir des émotions positives. Voici un article sur les meilleurs encens pour la méditation pour vous aider à faire votre choix

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